تبلیغات
Kyokushin Matsui - کشیدگی عضلات جلوی شکم در ورزش
Kyokushin Matsui
جامع ترین و بزرگ ترین وب کیوکوشین کاراته ایران
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : میلاد مقامی
نظرسنجی
نحوه بازدید شما از وب به چه صورت است؟




xuqvrpjk5mnsy1yng77l.jpg
پیش زمینه

 
در خلال فعالیتهای شدید شکمی مثل ژیمناستیک، وزنه برداری، پاروزدن، کشتی ، پرش از روی مانع و تمرینات ورزش های رزمی امکان دارد عضلات شکم دچار کشیدگی یا پارگی شوند. همچنین اصابت ضربه مستقیم به شکم هم امکان دارد منجر به آن شود.
 

علائم و نشانه ها

• حساسیت در لمس ناحیه دچار کشیدگی عضله
• التهاب و تورم ناحیه دچار کشیدگی عضله
• در صورت پارگی عضله یک درد تیز تیرکشنده بدنبال آسیب رخ می دهد.
• در موارد کشیدگی عضله درد آن با انقباض عضله تشدید می شود مثل انجام حرکت کرانچ (در حال نشسته روی صندلی پاها را جلو بیاوریم )
• در موارد پارگی عضله امکان بروز فتق شکم وجود دارد.
 

آنچه باید ورزشکار انجام دهد.

• استراحت تا زمان برطرف شدن درد
• یخ درمانی در 4-3 روز اول به تعداد 4-3 بار در روز و هر بار به مدت 30-20 دقیقه
• گرمادرمانی با استفاده از کیسه آب گرم بعد از 48 ساعت اول.
 

آنچه پزشک می تواند انجام دهد.

• تجویز داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی
• استفاده از لیزریا امواج فراصوت برای ایجاد گرمای عمقی در بافت.
• تزریق کورتون در صورت ادامه یافتن التهاب بعد از 2 هفته استراحت.
• جراحی در صورت پارگی کامل عضله جلو شکم یا بروز فتق شکمی.
• توصیه به انجام یک دوره توانبخشی برای جلوگیری از عود آسیب.
 

مدت طول کشیدن علائم

کشیدگی های شدید چند ماه طول می کشند تا بهبودی کامل یابند در حالی که کشیدگی های خفیف طی چند هفته بهبود می یابند بدیهی است در صرت پارگی و اقدام به جراحی زمان بهبودی بر حسب نوع جراحی متفاوت است.
 

بازگشت به فعالیت

هدف از درمان بازگشت سالم به فعالیت نرمال است. زمان بازگشت به فعالیت زمانی است که بتوانید از حالت خم شده به جلو در حالت ایستاده به حالت کاملاً ایستاده درائید و درد نداشته باشید و در انقباض عضلات شکم دردی نداشته باشید.
 

پیشگیری

با گرم کردن عضلات شکم قبل از ورزش و فعالیت های شدید می توان از این آسیب پیشگیری نمود. می توان با نشستن روی صندلی و بالا آوردن پاها بصورت باز شدن کامل زانو و بالا آوردن پا در سطحی بالاتر از صندلی عضلات شکم را منقبض و گرم کرد.

منبع:موسسه طب ورزش پارس
نویسنده: دکتر دانیال شریفی رضوی
www.rasekhoon.net





نوع مطلب : ورزش و پزشکی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
میلاد مقامی
شنبه 25 اردیبهشت 1389
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 01:16 ب.ظ
Hello there! This article could not be written much better!
Going through this post reminds me of my previous roommate!
He constantly kept talking about this. I'll send this article to him.

Pretty sure he will have a very good read. Many thanks for sharing!
سه شنبه 22 فروردین 1396 04:07 ب.ظ
Having read this I thought it was really informative. I appreciate you finding the time and effort to put this short article together.
I once again find myself spending a significant amount of time both
reading and posting comments. But so what, it was still worthwhile!
یکشنبه 9 خرداد 1389 02:15 ب.ظ

فروشگاه پسر کاراته با ده ها عنوان سی دی رزمی شامل موضوعات زیر(لیست کامل در وبلاگ پسر کاراته)ا
www.karateboy.blogfa.com
مبارزات قفس خشم
مسابقات کشتی کج
آموزش فارسی کاتا
برخی از مسابقات كیك بوكسینگ فیلهو
آموزش شگردهای كیوكوشین توسط برخی قهرمانان ژاپنی
مسابقات جهانی کیوکوشین
تمرینات اویاما و شاگردانش
آموزش دفاش شخصی
فستیوال برسی 2003
آموزش ووشو
آموزش جیت کاندو
آموزش كیوكوشین توسط نابغه كاراته(ماتسویی)
مبارزات ۱۰۰ نفره ماتسویی
ناک اوت در مسابقات یو اف سی
گلچین مبارزات یو اف سی 2007
تمرینات مخفی فیلهو و
.
.
..
www.karateboy.blogfa.com
لیست کامل در وبلاگ پسر کاراته
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
به سایت ما خوش آمدید
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این وبلاگ برای Kyokushin Matsui محفوظ است